biegac codziennie

[...] to stanely w miejscu i sa twarde i nie chca juz soadac cm:( Czy to mzoliwe ze po takich cwiczeniach sie umiesnily??;/;/ Ja myskalam ze do tego trzeba czas a to zaledwie jakies 3 tygodnie cwiczen nawet niecale, Czy sa jakies sposoby by wkoncu zeszczuplały?;( mialam zaczac biegac ale niewiem czy teraz to dobry pomysl > Czy w ogole juz schudną??:(

Witam. Jestem tu nowa, ale postanowiłam założyć ten temat, bo borykam się z długotrwałym bólem kolan i liczę, że ktoś z Was mi pomoże. Zacznę od tego, że w lipcu 2019r. dosyć intensywnie ćwiczyłam w domu (nie były to długie treningi, bo około 40 minutowe, ale ćwiczyłam 6-7 razy w tygodniu) głównie były to ćwiczenia kardio, dużo pajacyków, burpees [...]

Witam , jeszcze 3 lata temu moja waga wynosiła 120 kg przy wzroście 175 cm , postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć uprawiać sport ostro.Zacząłem biegać i ćwiczyć w domu 5 kg hantlami oraz od 2 tygodni na otwartej siłowni (Wiem że specjalistyczna siłownia była by o wiele lepsza , ale nie przepadam za takimi ponieważ mam męskie piersi które da [...]

a więc zaczołęm biegać około półtora tygodnia temu,codziennie ,wieczorami.wczoraj podczas biegania zaczęło mnie kłuć w okolicy serca.(myślełem że to chwilowa kolka i zaraz przejdzie)jedank przestało dopiero gdy skończyłem biegi,nawet idąc disziaj do szkoły odzczuwałem to samo( już w mniejszym stopniu) ,całkowicie przestaje gdy dopiero usiąde ,gdy [...]

[...] już nie bolało, jednak środstopie z góry (czyli z tej stony od której zostało stłuczone) nadal podczas dotyku, kontaktu boli. Dzisiaj mija 11 dzień mogę normalnie chodzic i biegac, jednak nie mogę kopac piłki gdyż czuję wtedy mocny przeszywający ból, stopa jest spuchnięta lekko (ledwo widoczna) nie ma zsinien. Troche zaczynam obawiac się gdyż [...]

Witam wszystkich, poniżej wklejam mejla, którego wysłałem dziś do redakcji , nie wiem czy mi odpowiedzą, a może tutaj ktoś mi pomoże: Witam zespół redakcyjny! Mam kilka pytań i mam nadzieję, że znajdzie się osoba z Waszego zespołu, która będzie wstanie mi pomóc. Nie wiem czy trafiłem pod dobry adres, mam nadzieję, że tak. Jestem 16-letnim [...]

Witam wszystkich to dopiero moja początki "przygody" z siłownią nie mam zbyt dużego doświadczeni, co ja pisze ja nie mam wogóle doswiadczenia w kulturystyce.Jestem prawie zielony przeczytałem troche artykułów i porad doświadczonych użytkowników forum i na tym moja wiedza się kończy. Chcę w końcu poprawić wygląd swojej sylwetki bo jak na mój wiek i [...]

[...] zaczynaja sie moje pytania do fachowcow o jakis krotki poradnik co robic - brac karnityne 1-2-3? miesiace az zrzuce brzuszek i nabiore sil a potem kreatyne i lapac mase ? - biegac wiecej/w ogole nie ? boto pomaga/przeszkadza lapac mase/chudnac ? - brac inne ilosci karnityne/kreatyny niz pize a moze w inny sposob ? - moze kreatyna z karnityna [...]

[...] mam siedzaca prace od 10-18, a pozniej komputer w domu. 2b. 1,1x2400=2640 (-15%)=2244kcal -> po tych dwoch tygodniach zamierzam obnizyc indeks o 15% oraz zaczac codziennie biegac po 1h (bedzie ciezko ;) Wyliczenia dla 2a (2 tygodnie przystosowawcze): Bialko: 159g (636kcal) -> 72,3*2,2 (sucha masa * zalecana dawka) Wegle: 100g (400kcal) -> [...]

[...] sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie zapuscilem przez ostatnie lata, glownie ze wzgledu na mala ilosc ruchu, prace siedzaca przy komputerze, brak wolnego [...]

Dodatkowe dane: Obwód na pośladkach: 98!! Ob łydek: 37 Prawy bic: 32,5cm L. bic: 32cm Tak więc patrząc na mój temat chyba na pierwszy rzut oka widzicie w czym tkwi problem...mam kobiecą sylwetkę :/ Przez jakiś miesiąc chodziłem na siłownię, ale teraz nie jestem pewien, czy dobrze robiłem....bo w końcu nie wiem, czy ćwicząc np: na uda - nie [...]

[...] na taboretach :p 10x10 ok.22kg~ - Rozpiętki leżąc na dywanie 10x10 po 6,2kg(lecz mam zamiar zwiększyć do 8,2kg) Tak wygląda mniej więcej to co cwiczę w domu. Staram się biegac powoli, narazie jest to bieg 30 min w czym biegu jest 4 min na 2,5min marszu. Staram się ćwiczyć codziennie. Oraz co drugi dzień robię pół brzuszki 20x10 + nozyce [...]

Witam. Zakładam temat, gdyż potrzebuję motywacji, bo wiem jak długa i ciężka droga przede mną. Moim celem jest uzyskanie przynajmniej zarysu kraty na brzuchu do wakacji . Wiek: 22 lata staż treningowy: ciężko powiedzieć, na pakernie chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: [...]

czesc mam 14lat i 1km przebiegam w czasie 3.09 co o tym myslicie??///aha,czy trening codzienny mi pomoże albo zaszkodzi?? bo od miesiaca trenuje w klubie i treningi mam codziennie:/ codziennie jestem niby wyczerpany ale chce biegac wiecej,szybciej i zwiekszyc swoja siłe

Cześć. Zrobiłem tu swój plan treningu FBW. Oczywiście przykładam wagę do Bicepsów,Tricepsów, Mięśni brzucha i klatki piersiowej. Nogi na razie nie wchodzą w grę :) Proszę o ocenę planu: Trening A Plecy: - Przeciwne rozpiętki hantlami- 3 serie po 12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 serie po 12 powtórzeń Biceps: - Uginanie ramion z [...]

A więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. I zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. Tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. I prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a [...]

czy to prawda jak sie codziennie biega to tkanka tłuszczowa z brzucha zanika? jesli to prawda to ile trzeba biegac? czy codziennie czy nie ?

Witam, potrzebowałbym twojej pomocy... Chce zredukować smalec. Krótko opisze Ci moja sytuacje... Mam 183 cm wzrostu od 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z [...]

Witam Chciałem zapytać was o zdanie - co kupić jeśli chcę przybrać na masie ? Krótko mówiąc - chcę być 'duży'. Mam niestety taki organizm, że nie jestem w stanie przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam [...]

[...] i 80kg przez 2,5 lat trenowalem bieganie (biegi krotkie) no i oczywiscie w treningach takze byla silownia (przysiady, wyciskanie, brzuchy)..po tych 2,5 latach przestalem biegac i od ok.3 miesiecy staralem sie regularnie cwiczyc w domu. Do dyspozycji mialem tylko hantle i drazek. Specjalnej diety nie mam.. aczkolwiek staram sie dostarczyc [...]